なめらか食ブログ

毎日暑い日が続いています。

 

気温が高くなると、体力の低下や疲れやすくなります。このような夏バテの原因がいくつかあります。

・室内と野外の気温差に体がついていけず、自律神経が乱れてしまう。

・大量の発汗で体の水分やビタミンやミネラル分が失われる。

・食欲が無くなり栄養不足になってしまう。　など　　夏バテが続くと、熱中症にもなりやすいので注意して下さい。

 

夏は喉ごしの良い麺類や、冷たいものばかりだと胃腸も疲れてしまいます。なるべく肉や魚を意識して食べるようにしましょう。

カレー粉やスパイスが効いたメニューは食欲をそそります。

 

また水分は、ビタミン・ミネラルなど補給できるスポーツ飲料は効果的です。

筋肉の働き、血圧の正常を保つカリウムは納豆、ひじき、ほうれん草、里芋に多いため

ミネラル分を補給するにはしっかり食べていきましょう。

ビタミンCは、体の免疫力を高めてくれますので、野菜やフルーツなどもしかっり摂って

夏バテしない体をキープしましょう！！