ピラティスで姿勢をピンとまっすぐに！

4月16日14:00～14：30

グレイスフル熱田にて毎月行っているピラティス教室を行いました。

今回で第3回目の開催になります。今回が初めて参加の方もいらっしゃり、14名で一緒に身体を動かして楽しまれていました。今回のブログではその様子をお届けします！

椅子に座っているとついつい楽な姿勢に…

お尻がだんだん前にずれていくと背中が丸くなってしまいます…ふにゃ～

背筋をピンと！頭の先から糸が伸びてひっぱられているような気持で、骨盤を起こして～！お腹の力が抜けてしまうと姿勢が崩れやすいので意識を向けて…参加した皆様の姿勢もぐっと良くなりました。

腕をねじると背中も一緒に動いてくる、人体の不思議な連動を体験。

手を横に広げて内回り。背中がつられて丸くなり…逆に外側に回すと胸を張って背中が伸びていい姿勢になってきます。体の仕組みをつかって姿勢をよくする裏ワザを教えていただきました。姿勢を直すときに使っていきたいです！

お次はちょっとレベルアップして、右手と左手をそれぞれ別の方向にねじります。1、2、1、2…

ちょっとずつレベルが上がっていきます。頭もしっかりはたらかせて～

足と手で別の動きをしていきます。手を開いたら、足を閉じる。手を閉じたら、足を開く。

つられて一緒の動きにならないように…頭も身体も温まってきました！

最期に、ゆっくり深呼吸。姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまいます。

日常生活の中でちょっとだけ気を付けて、先生の顔を思い出したらいい姿勢をとってくださいね！とお話ししてくださいました。普段の生活でも姿勢が崩れてないか、ときどき意識して姿勢を改善していきましょう！

次回開催は5月21日予定です。皆様のご参加をお待ちしています！

ご参加ありがとうございました！身体も頭もいい汗かきました！