お勧めの運動のご紹介

今回、ブログを担当させて頂きます、デイサービスセンターグレイスフル辰野で機能訓練をしている、理学療法士の中村です。宜しくお願いします。
　今回もデイサービスで取り組んでいる運動の一つをご紹介したいと思います。デイサービスでは、『サーキットトレーニング』を積極的に行っています。皆さんはサーキットトレーニングという運動は知っていますか？某フィットネスクラブでも取り入れている運動方法で、複数の筋トレと有酸素運動を交互に組み合わせて行う事で、短時間で全身の筋力や持久力を鍛えられるとても素晴らしい運動です。(もちろん、有酸素運動も取り入れるので、脂肪燃焼効果もありダイエット効果も期待出来ます！！)
　デイサービスのサーキットトレーニングは、１回に8名程度が参加され、1つの運動を
１秒１回のペースで３０回行い、次の方へ運動器具を回す方法で行っています。なので、30秒×8名＝4分間は休まずに運動を行う事になります。真剣にやると結構、疲れます(その日の調子に合わせて、優しく行っても大丈夫です)。
1人でも取り組める運動ですので、これから暖かくなり身体を動かすには最高の季節になりますので、新年度からサーキットトレーニングに取り組まれるのも良いですよね。最後まで、読んで頂き有難うございました。