【大型デイ 太古の湯】「パワープレートは何に効果があるの？」

機能訓練指導員の天満です。今回はパワープレートについてのお話です。

みなさん、「振動マシン」というものをご存知でしょうか？

台の上に乗ってスタートボタンを押すと台がぶるぶると振動する運動器械です。最近は家電販売店などの健康グッズ売り場にも家庭用の製品が置かれていますので、知っている方も多いと思います。

太古の湯にも「パワープレート」という振動マシンがあります。よく利用者様から「このぶるぶるするやつ、なにに効くの？」という質問をされるので、今回はその質問に詳しくお答えしたいと思います。

このパワープレートが優れているのは、その振動数です。１秒間に30～40回の高速振動で、上下、左右、前後と３次元の動きで体に刺激を与えてくれます。

パワープレートの効果として期待できるのは、第一に筋力の強化です。

やり方は写真のようにパワープレートに乗って、軽く膝を曲げスタートボタンを押すだけです。膝を曲げるのは、まっすぐに立っていると頭に振動がきてしまうからです。脚に力を入れるとより効果が高くなります。

第二にマッサージ効果です。

簡単に言いますと、筋肉に力を入れた状態で乗ると筋肉が強くなるよう刺激され、リラックスした状態で乗ると筋肉がリラックスしマッサージ効果があると考えられます。

第三に骨密度の低下防止です。

高齢になると骨密度が低下し、転倒などにより骨折の危険性が高くなります。パワープレートを使うことで骨も刺激されて骨密度の低下防止が期待できます。骨粗しょう症の予防も期待できます。

第四に血流の改善です。

パワープレートに乗ると血管が刺激され、全身の血流が促進されます。体もポカポカと温かくなります。

その他、膝や腰に痛みがある場合、歩行運動やエアロバイクをするのは関節への負担をともないますが、パワープレートであれば関節への負担が少なく運動効果も期待できます。

パワープレートは乗るだけではありません。手のマッサージをしたい場合は写真のように台の上に手をのせて行います。

また、座って行うとお尻から体幹部に刺激を与えることができます。車いすを使用されている方など立って乗ることが難しい場合、足を乗せて行うだけでも効果はあります。

パワープレートにはこのようにいろいろな使用方法があります。よく使用されている方はもちろんまだ使用したことがないというかた、お気軽にリハビリスタッフまで声をかけてください。