【サンサンリゾート新栄】年明けの運動の心得

皆様、今年も良いスタートがきれたでしょうか？
今回のブログは、機能訓練指導員の早川が担当します。
本年もよろしくお願い致します。

年末年始は、ご自宅でゆっくり過ごされた方も多く、「少し体が重いな」「動くのが久しぶりで不安」という声も聞かれます。正月明けは、体も生活リズムも少しずつ普段のペースに戻していく時期です。
正月明けの体調に配慮した運動を行っていきましょう。

まずは体調確認からスタートします！！
運動前には、体調・表情・会話の様子・動きの様子を見ながら、いつもより負荷を軽くしたり、回数を調整したりしています。
運動内容も、
・呼吸を意識したゆったりした動き
・「できた！」と感じられる簡単な運動
を中心に行っています。
「お休み明けですので、今日は無理のない範囲で体を動かしていきましょう」
「乾燥しやすい時期ですので、水分をこまめに取りましょう」
そんな声かけをしながら、安心して体を動かせる時間を大切にしています。

正月明けは、無理せず、ゆっくりで大丈夫です。
少しずつ身体を慣らしていくことが、元気に過ごす近道です。
今年も、笑顔で元気に過ごしていただけるよう、サポートして参ります。

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