日光浴のすすめ

グレイスフル塩尻デイサービスセンター、作業療法士の北山です。
日に日に寒くなってきていますが、いかがお過ごしでしょうか。
さて、タイトルにもありますように、皆様『日光』浴びていますか？
日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、ストレス軽減などが期待できます。さらにビタミンDも生成され骨を強くする効果があると言われています。

自分は毎朝カーテンを開けて、日光を浴びながら背伸びをして、、万全！！だと思っていたのですが、この前ネットで「窓ガラス越し日光を浴びても効果は1％未満」という記事を見つけてしまいました。さらに冬場は光量が少なくなるので30分は浴びないと意味がないとのこと。「送迎も出てるし、日光浴出来てるー」と思っていましたが、見事に打ち砕かれてしまいました。少しでも直射日光を浴びようと思う今日この頃です。

皆様も寒い日が続きますが、暖かい時間を狙っての日光浴いかがでしょうか。