【大型デイ太古の湯】いきいきフレイル予防体操交流会 開催しました！！
サンサンリゾート太古の湯で機能訓練指導員をしております溝口です。
５月23日（土）、布袋駅の東にありますトコトコラボの会議室にて、「フレイル体操交流会」を開催しました。
30名の参加者様と共に体を動かして、じんわり汗をかいて血流が良くなりなした。
さて、『フレイル』という言葉をご存じですか？
最近テレビ等で紹介していることが増えてきて、一度は聞いたことがあるかと思います。言葉の理解をして頂くことで、実際にどうしていくかを考えるきっかけになってもらえればと思います。
〇フレイルとは
“フレイル”とは、「か弱さ」や「もろさ」を意味する “frailty”の訳語です。フレイルの状態、またはその危険が高い状態を放置しておくと、健康寿命を失ってしまう恐れがあります。
〇フレイルの特徴と原因
フレイルは健康と機能障害（要介護など）の間の段階です。
転びやすくなるといった身体的な問題や、気分の落ち込みが続く精神的な問題、交流機会の減少といった社会的な問題を含みます。
フレイルの原因は加齢による活動の減少、筋肉量の減少、低栄養などがありますが、状態によっては変えることができます。
早期の適切な対処によって、予防や改善が期待できます。
〇フレイルのチェック項目・・・以下の項目を3つ以上当てはまるとフレイル、1～2つ当てはまる場合はプレフレイル（フレイルの前段階）と判断されます。
- 体重減少
（半年で２、３kgの減少）
- 握力が弱い
（男性26kg、女声16kg未満）
- 疲労感がある
（わけもなく疲れた感じがする）
- 歩くのが遅い
（歩行速度1.0/秒未満）
- 運動習慣がない
チェック項目はどうでしたか？
１つでも当てはまる方は、早期の対策が必要だと考えます。
〇フレイルを予防するには
フレイルを予防するために、日常生活をどう過ごしていけば良いか、以下に例を記入してみましたのでご覧ください。
＜例＞
- まず、夢を考えて記入します。
- 次に、長期目標と短期目標を記入します。
- その後に、毎日・毎月・毎年する事を記入します。する事を続けることで、目標が達成できます。目標が達成できれば、夢に１歩ずつ近づき、夢を達成できるかもしれません。
交流会の参加者の方に、夢や目標、する事を記入して頂きました。
アメリカで活躍している野球の大谷選手は、高校生の時から夢を持ち様々な目標を立てていました。
目標を１つずつ達成していくことで、夢を叶えた現在の大活躍につながっています。
太古の湯は、あなたの夢を叶えるために、全力で応援させて頂きます。
